Pred prvou lekciou v HYC

Rezervácia je potrebná cez náš rezervačný systém
Príďte 15 minút pred začiatkom hodiny
Na cvičenie treba yogamatku, uterák a fľašu vody (pri Hot yoge) – všetko máme k dispozícii na recepcii
Yogamatky si môžete zapožičať alebo kúpiť vlastnú už od 16,95 €
Oblečte sa do vecí, v ktorých sa cítite pohodlne, sprchy sú k dispozícii

HYC Etiketa

Príďte včas, neskorým príchodom rušíte cvičiacich
Dodržujte ticho v sále rešpektujte tých, ktorí prišli relaxovať
Dbajte na osobnú hygienu, cigaretový dym a silný pot zmyte zo seba aj pred hodinou
Rešpektujte svoje telo, nechoďte do pozícií s bolesťou. Nezabudnite pravidelne dýchať, dych nezadržiavame.
Nepoužívajte silné parfémy
Vypnite telefón

Pred i po hodine pite dostatok tekutín a dopĺňajte minerály, Vaše bunky budú potrebovať hydratáciu. Počas hodiny pite po menších dúškoch vody.
Neprepínajte svoje sily a nesnažte sa dostať do všetkých pozícií ihneď. Radšej urobte ľahšiu a bezchybnú variantu pozície ako ťažšiu a s chybami.
Aklimatizujte sa. Ak vám počas cvičenia zostane nevoľno, pokojne si sadnite alebo ľahnite. Yoga nie je o pretekaní sa, pokračujte, keď vám bude lepšie.
Neustále zhlboka dýchajte! Nádych i výdych sa pokúste robiť iba nosom.
Nechoďte na hodinu s prázdnym žalúdkom, ale nejedzte aspoň 2 hodiny pred cvičením.
Zoznámte sa s inštruktorom pred hodinou a povedzte mu o svojich problémoch s pohybovým aparátom, ak nejaké máte. Inštruktor vám prispôsobí niektoré cviky podľa potreby.