Joga nidra, známa aj ako jogový spánok, je vedená relaxácia v ľahu, počas ktorej sa mozgová činnosť postupne spomaľuje a prechádza do hlbokých stavov uvoľnenia. Niekde medzi bdelosťou a spánkom pomáha regenerovať nervový systém, znižovať stres a zlepšovať kvalitu spánku.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• sobota 13.9. v čase 18:00 - 20:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Peťa

Predstavte si hodinu úplného pokoja - bez pohybu, bez námahy, len v ľahu, s očami zatvorenými, zatiaľ čo vás jemne vedie hlas do stavu hlbokej regenerácie. Joga nidra je účinná relaxačná technika, ktorá uvádza mozog do stavu medzi bdelosťou a spánkom. Práve v tomto stave sa spomaľuje aktivita mozgu, aktivujú sa alfa a theta vlny a telo sa prirodzene prepína do režimu obnovy. Výskumy ukazujú, že prax joga nidry výrazne znižuje hladinu stresu, podporuje kvalitný spánok, zvyšuje schopnosť koncentrácie a pomáha reštartovať nervový systém. 

Workshop sa začne krátkym úvodom do toho, čo sa počas joga nidry deje v tele a mozgu, a ako môže táto prax slúžiť ako každodenný nástroj na zvládanie psychického preťaženia, zaspávania a upokojenia sa. Následne si vyskúšame rôzne relaxačné techniky vychádzajúce z yoga sutier - najmä pranayama (dýchanie), pratyahara (vyňatie zmyslov), dharana (koncentrácia) a dhyana (meditácia). Zavŕšime to 60 minútovou vedenou relaxáciou, ktorá môže priniesť pocity, akoby ste si dopriali výdatný spánok - bez toho, aby ste skutočne spali. Vďaka sprievodnému hlasu, ktorý vytvára priestor pre uvoľnenie, si dovolíte klesnúť hlbšie, než pri bežnom odpočinku. Nie je to len oddych. Je to tichý návrať k sebe samému - k miestu, kde stres stráca silu a vedomie sa rozjasňuje.

Ak telo nevie vypnúť a myseľ neustále beží, joga nidra je priestor, kde sa všetko na chvíľu zastaví. Dovoľ si tento vedomý návrat k sebe samému – naspäť domov.