Power yoga je cestou k sile, stabilite a vytrvalosti, ktorú sme posledné mesiace krok za krokom budovali v rôznych zostavách a pokročilých asanách. Každá lekcia power yogy bola krokom k väčšej sile, pružnosti a sústredenosti. Tento workshop je oslavou toho, čo sme sa spoločne naučili.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• v sobotou 15.11. od 17:00 - 19:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Peťa

Power yoga je dynamická prax, v ktorej sa sila svalov spája s ich flexibilitou a mobilitou kĺbov, pričom vedomé dýchanie Ujjaji podporuje plynulosť pohybu a zvládnutie intenzity aeróbnej aktivity. Počas uplynulých mesiacov sme na spoločných Power yoga lekciách postupne menili zostavy, s cieľom vybudovať rôzne variácie a krok za krokom sa pripraviť na pokročilé ásany. Tento workshop je spojením všetkého, čo sme spoločne trénovali – intenzívnym ponorom do techniky, vedomého prevedenia a budovania sily na úrovni tela i mysle.

Základ workshopu tvorí 90-minútová Power yoga prax, kde všetky sekvencie nadviažu do jedného intenzívneho celku. V úvodnej časti sa pozrieme na to, ako správne aktivovať kľúčové svalové skupiny: paže a ramená, core a chrbticu, zadok a nohy. Precvičíme si modifikácie pozdravov slnku a ich začlenenie do dlhších sekvencií tak, aby sa telo bezpečne pripravilo na náročnejšie pozície. V rámci toho zapojíme všetky pokročilé „peak ásany“, ktoré sa stali vrcholom našich Power yoga lekcií – od vrany, osemuhlej pozície, flying splitu, cez pistol squat či lietajúceho holuba, až po stoj na hlave s oporou rúk, svätojánsku mušku, vtáka z raja a ďalšie. Ukážeme si, ako tieto pozície prirodzene zaradiť do flow zostavy, ako ich bezpečne trénovaťa aké pomôcky môžu podporiť techniku aj odvahu.

V závere nás čaká 30-minútový workshop, v ktorom si vybrané pokročilé pozície rozoberieme krok za krokom – prípravu na ne, techniku, bezpečné prevedenie, aj triky lektorov, ako do nich vstúpiť a udržať sa. Priestor bude aj na vzájomnú pomoc a podporu cez pomôcky.