108 pozdravov. Jeden spoločný zámer. A na záver kakao. 

Jesenná rovnodennosť symbolicky prináša okamih rovnováhy medzi dňom a nocou a zároveň začiatok pokojnejšej časti roka. Oslávime ju tradičnou jogovou praxou 108 pozdravov slnku, počas ktorej spojíme pohyb, dych a pozornosť do jedného spoločného flow. A keď sa telo zastaví, zostaneme ešte chvíľu spolu – pri relaxácii a záverečnom rituáli s ceremoniálnym kakaom.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• v nedeľu 27.9. od 15:00 - 17:30
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Danka

O workshope

108 pozdravov slnku je tradičná jogová prax spájaná s významnými momentmi a zmenami ročných období. Opakovanie rovnakej sekvencie postupne vytvára rytmus, v ktorom sa pohyb prepája s dychom a môže sa zmeniť na akúsi meditáciu v pohybe. Tentoraz sa stretneme pri príležitosti jesennej rovnodennosti. Po aktívnom lete prichádza obdobie, ktoré nás prirodzene pozýva trochu spomaliť, obrátiť pozornosť dovnútra a zamyslieť sa nad tým, čo si chceme z uplynulých mesiacov odniesť ďalej – a čo môžeme, naopak, nechať za sebou. Nejde však o športovú výzvu ani súťaž o číslo 108. Každý si prax prispôsobí svojim možnostiam a kedykoľvek si môže oddýchnuť.

Čo ťa čaká

Pozdrav slnka krok za krokom

Na začiatku si prejdeme techniku Pozdravu slnku, jeho prepojenie s dychom a jednoduchšie aj náročnejšie varianty jednotlivých pozícií. Vysvetlíme si tiež, prečo sa v jogovej tradícii stretávame práve s číslom 108 a ako si celú prax nastaviť tak, aby rešpektovala možnosti tvojho tela.

108 pozdravov slnku

Potom sa spoločne pustíme do hlavnej časti – 108 pozdravov slnku sprevádzaných hudbou, vôňami a rytmom vlastného dychu.Pozdravy budú rozdelené do viacerých častí s priestorom na prestávky. Nemusíš absolvovať všetkých 108. Môžeš si zvoliť jednoduchšiu verziu, na chvíľu zostať v oddychovej pozícii alebo sa k spoločnému flow opäť pridať. Cieľom nie je výkon. Je ním spoločná skúsenosť, koncentrácia a vedomý pohyb, ktorý sa opakovaním postupne mení na plynulú meditáciu.

Relaxácia

Po dynamickej praxi príde zaslúžené zastavenie. Doprajeme telu čas vydýchnuť a celú skúsenosť uzavrieme hlbokou záverečnou Šavásanou.

Kakao & spoločné zakončenie

Na záver sa stretneme pri ceremoniálnom kakau a symbolicky privítame nové ročné obdobie. V pokojnej atmosfére vytvoríme priestor na vďačnosť za zážitky a skúsenosti uplynulého leta, zamyslenie sa nad vlastným zámerom a vedomé naladenie na pokojnejšie jesenné obdobie. Prepojíme tak túto výnimočnú yogovú prax s rituálom, ktorý otvára srdce a prináša pokoj na duši.

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, kto má základnú skúsenosť s yogou a chce zažiť Pozdrav slnka trochu inak – ako spoločný rituál a meditáciu v pohybe. Nemusíš byť vo vrcholovej kondícii ani zvládnuť všetkých 108 opakovaní. Prax ponúkne rôzne varianty a dostatok priestoru počúvať vlastné telo.

Prečo prísť

Pretože 108 pozdravov slnka nie je iba „veľa Pozdravov slnka“. :) Opakovaním pohybu a dychu vzniká úplne iná skúsenosť než počas bežnej yogovej lekcie. Môžeš si otestovať svoju vytrvalosť, zažiť silu spoločnej praxe a zároveň symbolicky uzavrieť leto a privítať novú sezónu. A po 108 pozdravoch bude kakao chutiť ešte o niečo lepšie.