Spomaľ, obráť pozornosť k sebe a nalaď sa na pokojnejší rytmus jesene.

Po aktívnom lete prichádza obdobie, ktoré nás prirodzene pozýva trochu ubrať. Dni sa skracujú, príroda mení svoje tempo a viac priestoru dostáva pokoj, stíšenie a návrat k sebe. Na tomto workshope prepojíme meditáciu, jemnú Hatha yogu a hlbokú restoratívnu prax. Doprajeme telu vedomý pohyb, mysli oddych a spoločne sa naladíme na energiu nového ročného obdobia.

• stretneme sa v HYC Ružinov
• sobota 26.9. v čase 15:00 - 18:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba lektorka Jana K

O workshope

Jeseň je obdobím prechodu. Po aktívnejších mesiacoch postupne prichádza viac yinovej energie – spomalenia, pokoja a obrátenia pozornosti dovnútra. Aj naša prax bude nasledovať tento rytmus. Začneme stíšením mysle, pokračovať budeme jemným pohybom v spojení s vedomým dychom a postupne prejdeme až k restoratívnym pozíciám a hlbokej relaxácii.'Workshop tak prirodzene prepája jemnosť a silu, pohyb a zastavenie, aktivitu a oddych – dve strany, medzi ktorými budeme hľadať vlastnú rovnováhu.

Čo ťa čaká

Meditácia

Začneme približne 30-minútovou meditáciou Vipassana, počas ktorej obrátime pozornosť dovnútra, stíšime vonkajší ruch a pripravíme myseľ na ďalšiu prax.

Jemná Hatha yoga

Z meditácie plynulo prejdeme k vedomému pohybu. Čakajú ťa jemné Hatha yogové pozície v rytme dychu, práca s chrbticou a končatinami aj dychové techniky. Nebudeme naháňať výkon. Cieľom bude telo príjemne rozhýbať, posilniť a zároveň mu ponechať dostatok priestoru na vnímanie a uvoľnenie.

Restoratívna yoga & relaxácia

Postupne tempo ešte viac spomalíme a presunieme sa do pohodlných restoratívnych pozícií s podporou yogových pomôcok. Telo nebude musieť nič držať ani dosahovať – môže jednoducho zostať a oddychovať. Celú prax zakončíme 20-minútovou Šavásanou, ktorú doplní aromaterapia, jemné zvuky hudobných nástrojov a relaxačná meditatívna hudba.

Pre koho je workshop vhodný

Pre každého, kto po aktívnom období cíti potrebu spomaliť, uvoľniť telo a dopriať viac priestoru svojej mysli. Prax bude jemná a nenáročná, preto nepotrebuješ predchádzajúce skúsenosti s yogou ani meditáciou.

Prečo prísť

Pretože naše tempo nemusí zostať počas celého roka rovnaké. Jeseň môže byť príležitosťou vedome ubrať, obrátiť pozornosť viac k sebe a vytvoriť si priestor na oddych. Počas jedného workshopu zažiješ meditáciu, vedomý pohyb aj hlbokú relaxáciu – a možno si pripomenieš, že rovnováha niekedy znamená aj dovoliť si nerobiť vôbec nič.