Silnejšie telo, zdravší chrbát a voľnejší krk. Dve hodiny, počas ktorých pochopíš svoje telo o niečo lepšie a naučíš sa, ako sa oň starať aj mimo podložky. Na Pilates Master Class spojíme cvičenie s užitočnými informáciami, ktoré využiješ aj v bežnom živote. Čaká ťa predĺžená lekcia pilatesu na celé telo, praktické tipy a jednoduché zostavy, ktoré zvládneš aj počas pracovného dňa.

• stretneme sa v HYC Nové Mesto
• v sobotu 29.11. v čase 16:00 - 18:00
• cena: 25 €
• teší sa na teba lektorka Danka

O workshope

Pochopiť → Uvoľniť → Posilniť → Preniesť do každodenného života. Presne týmto smerom sa bude náš dvojhodinový workshop uberať. Začneme krátkou teoretickou časťou, v ktorej si vysvetlíme, prečo nás môže bolieť chrbát aj bez vážnejšieho zdravotného problému, ako súvisí držanie tela s pohybom a prečo je dôležité správne dýchanie. Potom sa pustíme do praxe. Postupne rozhýbeme celé telo, zameriame sa na stabilitu, posilnenie stredu tela aj ďalších svalových skupín a doprajeme pozornosť miestam, ktoré bývajú preťažené či stuhnuté. A aby dobrý pocit neskončil odchodom zo štúdia, naučíš sa aj krátke zostavy, ktoré môžeš zaradiť do svojho bežného dňa – doma alebo v kancelárii.

Čo ťa čaká

• Trochu teórie, veľa užitočných informácií – prečo vznikajú bežné bolesti chrbta, ako pracovať s držaním tela a dychom.
• Predĺžená lekcia pilatesu – dôkladné rozhýbanie, mobilizácia a posilnenie celého tela s dôrazom na stabilitu.
• Uvoľnenie stuhnutých miest – najmä oblastí, ktoré dostávajú zabrať pri dlhom sedení a jednostrannom zaťažení.
• 5-minútový Office Reset – jednoduchá zostava, ktorú zvládneš aj počas prestávky v práci.
• 10-minútová zostava na doma – praktické cviky, ku ktorým sa môžeš pravidelne vracať.
• Záverečná relaxácia – zaslúžené uvoľnenie po aktívnej praxi.
           

Pre koho je workshop vhodný

Pre všetkých, ktorí chcú svojmu telu lepšie porozumieť a dopriať mu kvalitný pohyb. Workshop oceníš najmä vtedy, ak tráviš veľa času sedením a často cítiš stuhnutosť chrbta či krku, chceš posilniť stred tela, zlepšiť stabilitu a pohybové návyky, alebo hľadáš praktické tipy, ako predchádzať bežným pohybovým ťažkostiam.

Takže či už chceš prehĺbiť svoju pilates prax a lepšie pochopiť jednotlivé cviky, alebo s pilatesom ešte len začínaš a chceš si vybudovať dobré základy, tento workhsop je pre teba.  Predchádzajúce skúsenosti s pilatesom nie sú potrebné. Workshop je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých a zameriava sa na prevenciu a bežné pohybové ťažkosti.

Prečo prísť

Pretože dve hodiny na podložke ti môžu dať viac než len dobrý pocit po cvičení. Na rozdiel od bežnej lekcie budeme mať priestor vysvetliť si súvislosti, venovať sa technike a ukázať si, ako jednotlivé princípy pilatesu využiť aj mimo štúdia. Z workshopu si odnesieš:

• lepšie pochopenie najčastejších príčin bežných bolestí chrbta,
• príjemne rozhýbané, posilnené a uvoľnené telo,
• 5-minútový Office Reset,
• 10-minútovú zostavu na doma,
• praktické tipy pre zdravšie pohybové návyky.

A možno aj zistenie, že tvoj chrbát nepotrebuje ďalšiu hodinu na gauči, ale trochu viac správneho pohybu. 🙂

*Workshop je zameraný na prevenciu a bežné pohybové ťažkosti, nie na liečbu akútnych zdravotných problémov. Účasť nie je vhodná pri akútnej alebo silnej bolesti chrbtice, bolesti po úraze, necitlivosti či výraznej slabosti končatín, problémoch s ovládaním močového mechúra alebo čriev, horúčke či iných nezvyčajných príznakoch. V takýchto prípadoch je potrebné najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Cvičenie nenahrádza lekárske vyšetrenie ani individuálnu liečbu.