O level vyššie a opäť dolu hlavou. Tentoraz presunieme rovnováhu na predlaktia. Pincha Mayurasana patrí medzi náročnejšie obrátené pozície a vyžaduje kombináciu sily, mobility, stability aj poriadnej dávky koncentrácie. Na workshope si ju rozoberieme krok za krokom – od prípravy ramien a budovania potrebnej sily až po samotný balans a jeho variácie.

• stretneme sa v HYC Petržalka
• nedeľa 8.11. v čase 14:00 - 16:30
• cena: 30 €
• teší sa na vás Terez

O workshope

Spolu budeme skúmať a objavovať rôzne spôsoby posilnenia a otvorenia ramien. Naučíme sa ako si vybudovať potrebnú silu ale aj vyžiť inteligenciu ľudského tela, a jeho pamäť z iných pozícií, ktoré už dobre poznáme. Spolu budeme hladať rovnováhu na predlaktiach v rovnej línii a jej variáciami, ale prejdeme si aj variácie ako pozíciu škorpióna, a naučíme sa pri pozícií používať pomôcky, bloky aj pás pre stabilizáciu v hľadaní rovnováhy.

Čo ťa čaká

• príprava ramien a hornej časti tela na stoj na predlaktiach
• budovanie sily a stability potrebnej pre Pincha Mayurasanu
• práca so stredom tela
• technika a jednotlivé kroky stoja na predlaktiach
• hľadanie rovnováhy a správneho nastavenia tela
• základná Pincha Mayurasana a jej variácie
• postupná práca smerom k pozícii škorpióna
• využitie blokov a yoga pásu pri nácviku
• tipy a prípravné cvičenia, ktoré môžeš zaradiť aj do vlastnej praxe

Pre koho je workshop vhodný

Pre mierne pokročilých a pokročilých, ktorí už majú skúsenosť so silovejšou yogovou praxou a obrátenými alebo balančnými pozíciami a chcú sa posunúť ďalej. Nemusíš už vedieť samostatne stáť na predlaktiach. Hodí sa však základná sila v ramenách a strede tela a skúsenosť s pozíciami, na ktorých môžeme ďalej stavať.

Prečo prísť

Pretože na Pinchu je počas klasickej lekcie málokedy dosť času. Tu ju nebudeme iba párkrát skúšať. Rozoberieme si, čo jej predchádza, čo v nej telo potrebuje robiť a ako si k nej postupne vybudovať vlastnú cestu. Čaká ťa dostatok času na prípravu, skúšanie aj hľadanie balansu – či už bude tvojím cieľom prvá Pincha, stabilnejšia Pincha alebo cesta k škorpiónovi. A keď to nevyjde na prvý pokus? Presne preto máme 2,5 hodiny. 🙃

*Upozornenie: neodporúča sa jesť 2 hodiny pred workshopom.

Terez používa yogu ako pohybovú dychovú meditáciu. Pohybom a statickými pozíciami ľudského tela objavuje pokoj a vyrovnanosť mysle, sprevádzanú koncentráciou na dych.