Stoj na rukách vyzerá jednoducho. Teda aspoň dovtedy, kým ho neskúsiš :) Na tomto workshope sa pozrieme na všetko, čo potrebuješ na ceste k stabilnej stojke – od silných zápästí a ramien cez správnu techniku až po hľadanie rovnováhy bez opory.

• stretneme sa v HYC Petržalka
• nedeľa 13.12.  v čase 14:00 - 16:30
• cena: 30 €
• teší sa na vás Terez

O workshope

Spolu budeme skúmať a objavovať rôzne spôsoby posilnenia a otvorenia ramien. Naučíme sa ako si vybudovať potrebnú silu ale aj vyžiť inteligenciu ľudského tela, a jeho pamäť z iných pozícií, ktoré už dobre poznáme. Spolu budeme hladať rovnováhu na predlaktiach v rovnej línii a jej variáciami, ale prejdeme si aj variácie ako pozíciu škorpióna, a naučíme sa pri pozícií používať pomôcky, bloky aj pás pre stabilizáciu v hľadaní rovnováhy.

Čo ťa čaká

• rozcvičenie a posilnenie zápästí a ramien
• príprava tela na stoj na rukách
• cielené budovanie sily a stability
• práca so stredom tela a správnym nastavením pozície
• základné tvary a technika stoja na rukách
• nácvik stojky s oporou o stenu
• práca vo dvojiciach a vzájomná asistencia
• bezpečné spôsoby, ako vyjsť zo stojky a zvládnuť pád
• prvé kroky k samostatnému balansu bez opory
• praktické tipy a cvičenia na pokračovanie doma

Pre koho je workshop vhodný

Pre mierne pokročilých a pokročilých yogínov, ktorí už majú skúsenosti so silovejšou yogovou praxou a chcú sa posunúť k stoju na rukách. Nemusíš mať absolvovaný žiadny z predchádzajúcich stojkových workshopov. Vhodné však je, ak sa už nebojíš vykopnúť do stojky s oporou o stenu a máš skúsenosť so stojom na hlave (Sirsasanou). Samostatný stoj na rukách zatiaľ ovládať nemusíš. Práve na tom budeme pracovať.

Prečo prísť

Pretože skúšať stojku stále dokola je jedna vec. Vedieť, čo máš trénovať, aby si sa v nej posúval, je vec druhá. Na workshope si rozoberieme techniku, vyskúšame prípravné cvičenia a ukážeme si, ako postupne budovať silu, stabilitu aj istotu v obrátenej pozícii. Odnesieš si konkrétne cvičenia a postupy, s ktorými môžeš pokračovať aj doma. A možno zistíš, že cesta k stojke nie je až taká nedosiahnuteľná. Len treba vedieť, kde začať. 🙃

*Upozornenie: neodporúča sa jesť 2 hodiny pred workshopom.

Terez používa yogu ako pohybovú dychovú meditáciu. Pohybom a statickými pozíciami ľudského tela objavuje pokoj a vyrovnanosť mysle, sprevádzanú koncentráciou na dych.