Pridaj sa k nám na voľné pokračovanie workshopu venovanému dlhovekosti, kedy sa budeme plne venovať sami sebe  prostredníctvom  vedomého  pohybu  a dychu, ktoré nám budú pomocníkmi k získaniu  našej individuálnej  dlhovekosti. Domov si odnesiete veľmi jasný a udržateľný  návod pre svoju domácu prax,  ktorú môžete zaradiť do svojho každodenného života na ceste k Vašej dlhovekosti.

• stretneme sa v HYC Ružinov
• sobota 24.1. v čase 15:30 - 18:30
• cena: 25 €
• teší sa na teba inštruktorka Jana K

O workshope

Naša populácia bohužial stále časteji naráža na závádzajúci mýtus: „Len trocha pohybu je k ničomu“. To nie je vobec pravda! Nemusí sa vždy jednať o intenzívne, vysilujúce a dlhé cvičenie, aj akékoľvek malé jednotky fyzické aktivity, rovnomerne zaradené do každodenného života vám pomôžu, aby ste zostali zdraví, bez bolestí, pohybliví a flexibilní. Naučíme sa ako efektívne, správne a zdravo cvičiť aj doma pokiaľ nemáme dostatok času a priestoru chodiť na verejné lekcie. Prejdeme si cvičebný program pre celý  chrbát, cviky na hlboký stabilizačný systém, cvičenie pre  pohyblivé a stabilné  bedrové kĺby. Na to bude nadväzovať regeneračná yoga, ktorá nás uvedie do hlbokej fyzickej ako aj mentálnej regenerácie. Prax, ktorá  aktivuje parasympatický nervový systém – režim „odpočinok a trávenie“, odbúrava stres a obnovuje prirodzenú vitalitu, čo vedie k lepšej kvalite nášho spánku, mentálnej jasnosti a fyzickej úľave od napätia. Je to hlboká relaxácia, ktorej cieľom je dosiahnuť úplné uvoľnenie (regenerácia), čo spúšta procesy hojenia a obnovy. Znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a podporuje pokoj a sústredenie. Jemné dlho držané pozície za pomoci množstva pomôcok uvoľňujú svaly, fascie a kĺby, masírujú vnútorné orgány a zlepšujú krvný obeh a lymfatický systém.

Čo ťa čaká: 

• Predstavenie cvičebného programu FYZIO NA DOMA pre náš celý chrbát, hlboký stabilizačný systém a bedrové kĺby  – akú úlohu zohráva v našom tele v kontexte dlhovekosti
• Relaxačné dychové techniky
• Energetizujúce cvičenie 5 Tibeťanov – vhodné pre všetky vekové kategórie a stupeň pokročilosti v yoge.
• Terapeutický pozdrav slnku, ktorý zvládne naozaj každý.
• Cvičební program pre náš celý chrbát, hlboký stabilizačný systém, panvu a bedrové kĺby
• Hlboká jemná  regeneračná yoga
• 15 min meditácia.
• Relaxačná šavasána.

Pre koho je workshop vhodný

Workshop je vhodný pre všetky úrovne. Workshopu je možné sa zúčastniť aj bez predošlých skúseností s yogou či účasťou na prvej časti.

Prečo prísť

Tento workshop je pre teba ak sa chceš naučiť nové techniky, prehĺbiťsvoje vedomosti a zároveň si z workhsopu odniesť veľmi jasný a udržateľný  návod pre svoju domácu prax,  ktorú môžeš zaradiť do svojho každodenného života na ceste k dlhovekosti.