Zdravý chrbát

Cvičenie zamerané na udržiavanie zdravej chrbtice - správne držanie tela, zmiernenie až odstránenie bolestí chrbta, posilnenie brušnných a chrbtových svalov.

Chrbtica je pilierom nášho tela a často je vystavená nepriaznivým vplyvom. Nesprávne držanie tela a sedavá práca môžu spôsobovať bolesti chrbta, krčnej chrbtice a bolesti v krížoch. Zostava cvikov zameraná na zdravý chrbát posilní, natiahne a uvoľní všetky svaly na vašom tele, odbúra krížové bolesti, bolesti krčnej chrbtice, lopatiek, ramien a zlepší sa držanie tela. Pravidelnosť týchto cvičení pomáha udržiavať zdravú a vzpriamenú chrbticu.

Štandardne máme lekcie v týchto časoch. Na lekciu je nutné sa prihlásiť cez náš aktualizovaný rozvrh (klikni tu).

Deň	Čas	Centrum	Inštruktor
Nedeľa	09:15 - 10:15	Patrónka	Alex
Nedeľa	10:45 - 11:45	Petržalka	Tomáš
Nedeľa	10:45 - 11:45	Ružinov	Adel
Nedeľa	17:45 - 18:45	Nové Mesto	Zuzu
Nedeľa	18:45 - 19:45	Ružinov	Ľuboš
Pondelok	11:45 - 12:50	Ružinov	Alex
Pondelok	15:15 - 16:10	Ružinov	Silvia
Pondelok	15:45 - 16:40	Petržalka	Linda B.
Pondelok	17:00 - 18:00	Nové Mesto	Anka
Pondelok	18:45 - 19:40	Petržalka	Zuzu
Utorok	11:45 - 12:45	Nové Mesto	Zuzu
Utorok	15:45 - 16:40	Ružinov	Ľuboš
Utorok	16:30 - 17:25	Nové Mesto	Adel
Utorok	17:45 - 18:40	Petržalka	Ľuboš
Utorok	19:15 - 20:15	Patrónka	Dáša
Streda	07:15 - 08:15	Petržalka	Tomáš
Streda	11:45 - 12:45	Ružinov	Kika
Streda	17:15 - 18:10	Ružinov	Silvia
Streda	19:15 - 20:10	Ružinov	Ľuboš
Streda	20:15 - 21:15	Petržalka	Maťka
Štvrtok	10:15 - 11:15	Ružinov	Linda
Štvrtok	16:00 - 16:55	Nové Mesto	Silvia
Štvrtok	16:15 - 17:10	Ružinov	Adel
Štvrtok	17:15 - 18:10	Patrónka	Dáša
Štvrtok	17:45 - 18:40	Petržalka	Kika
Štvrtok	19:15 - 20:10	Ružinov	Alex
Piatok	08:45 - 09:45	Ružinov	Viktória
Piatok	19:15 - 20:15	Petržalka	Peťa
Sobota	09:15 - 10:10	Petržalka	Anka
Sobota	10:45 - 11:45	Ružinov	Zuzka